Đăng ký trải nghiệm ↗Kiến thức luyện tập, dinh dưỡng và những câu chuyện vận động được viết từ trải nghiệm thật tại YourFit.
dich-vuBài tập Dumbbell Chest Press rất tốt cho việc xây dựng cơ ngực của bạn. Bài tập này nhắm vào các cơ ngực, đặc biệt là cơ ngực lớn, là cơ lớn nhất ở ngực của bạn. Khi bạn sử dụng tạ đơn thay vì tạ đòn, bạn sẽ kích hoạt nhiều cơ ổn định hơn. Điều này dẫn đến việc kích hoạt cơ tốt hơn và cũng thúc đẩy sự phát triển sức mạ
Xem chi tiết ↗
newsDecline Push-Up là một biến thể tiên tiến hơn của động tác chống đẩy truyền thống. Động tác này không chỉ xây dựng sức mạnh toàn thân mà còn tăng cường sự ổn định của cốt lõi và kiểm soát phần thân trên. Nó không yêu cầu thiết bị ngoài bề mặt nâng cao và đó là một cách tuyệt vời để tiến bộ trong quá trình tập luyện chố
Xem chi tiết ↗
newsDecline Bench Press, hay còn gọi là đẩy ngực dốc xuống, là một bài tập compound (đa khớp) tập trung vào cơ ngực dưới (lower pectoralis major), đồng thời kích hoạt cơ tay sau và cơ vai trước. Được thực hiện trên ghế dốc xuống, bài tập này là lựa chọn lý tưởng để xây dựng bờ ngực cân đối, tăng cường sức mạnh và cải thiện
Xem chi tiết ↗
newsSide Plank là một bài tập không thể thiếu trong hành trình tập luyện để có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng cân đốiTrong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các thông tin về Side Plank như sau:Định nghĩa của Side Plank.Lợi ích mà bài tập Side Plank có thể mang lại.Lượng calo đốt cháy trong 5 phút từ bài tập Side Pl
Xem chi tiết ↗
newsHãy cùng khám phá các cơ chính mà Close Grip Bench Press nhắm đến, đặc biệt là cơ tam đầu cánh tay, cơ ngực lớn (cơ ngực) và cơ delta trước (vai trước). Khi bạn thực hiện Close Grip Bench Press, một nhóm cơ chính mà bạn đang tập trung vào là cơ tam đầu cánh tay, là các cơ ở phía sau cánh tay trên của bạn.Bài viết này h
Xem chi tiết ↗
newsDumbbell Front Raise là bài tập tăng cường sức mạnh cơ vai trước. (Nguồn: Internet)Dumbbell Front Raise, hay còn gọi là nâng tạ trước với tạ đơn, là một bài tập cô lập (isolation exercise) tập trung vào cơ vai trước (anterior deltoid), giúp tăng cường sức mạnh, cải thiện tư thế và định hình vùng vai. Trong bài viết này
Xem chi tiết ↗
dich-vuIncline Bench Press, hay còn gọi là đẩy ngực dốc lên, là một bài tập compound (đa khớp) tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và kích thước cơ ngực trên, cơ vai và cơ tay sau. Được thực hiện trên ghế dốc, bài tập này là một phần không thể thiếu trong các chương trình tập gym, giúp xây dựng bờ ngực cân đối và cải thiện hiệu
Xem chi tiết ↗
newsBài tập mông là một bài tập bao gồm việc đẩy hông của bạn lên trên trong khi nằm ngang lưng. Đó là một bài tập đơn giản tại nhà có thể cải thiện sức mạnh cơ mhông, sự ổn định của cốt lõi và sức khỏe lưng dưới mà không cần thiết bị.Bài viết này hướng dẫn cho bạn chi tiết bài tập Glute Bridge như sau:Định nghĩa Glute Bri
Xem chi tiết ↗
newsDumbbell Curl là một bài tập cổ điển và hiệu quả nhắm vào bắp tay.Bài tập này nổi tiếng vì sự đơn giản của nó, tất cả những gì bạn cần là một cặp tạ (có cùng trọng lượng).Dumbbell Curl là một lựa chọn tuyệt vời cho những ai mong muốn cải thiện sức mạnh cánh tay, tăng khối lượng cơ bắp hay đơn giản là làm săn chắc phần
Xem chi tiết ↗
newsMountain Climbers là gì? Tìm hiểu cùng Yourfit cách tập Mountain Climbers đúng cách và những thông tin bổ ích để có thể áp dụng vào chế độ tập luyện của mình một cách phù hợp. Đọc ngay để hiểu thêm!
Xem chi tiết ↗
newsGoblet Squat Là Gì? Lợi ích từ bài tập này đến việc xây dựng cơ thể, phương pháp và lịch tập luyện đúng cách. Hãy tìm hiểu thông qua bài viết này
Xem chi tiết ↗
newsTập Bài Dumbbell Shoulder Press là gì? Vì sao nên luyện tập Dumbbell Shoulder Press, cách tập Dumbbell Shoulder Press hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu ở bài viết này
Xem chi tiết ↗