Sức mạnh toàn thân
Xây sức mạnh ở các mẫu squat, hinge, push, pull, carry để xử lý trạm hiệu quả hơn.
Đăng ký trải nghiệm ↗
Sức bền - Sức mạnh - Tốc độ
Hybrid Performance
Strength × Endurance. Không cần chọn một.
Hình thứcPrivate 1:1 - 1:2 hoặc Group 1:4
Phù hợpHybrid racing · Fitness toàn diện · Năng lượng nhóm
Nhịp tập gợi ý2–3 buổi Hybrid Training 1:4
01 / THE PROMISEKHÔNG CHỈ TẬP.
KHÔNG CHỈ TẬP.
BIẾT MÌNH ĐANG ĐI ĐÂU.
Vừa mạnh, vừa bền, vừa nhanh hơn qua những buổi tập có cấu trúc — mang tinh thần HYROX nhưng điều chỉnh cho năng lực thật của bạn.
Kết hợp sức mạnh, sức bền và conditioning.
02 / OUTCOMESBẠN SẼ
BẠN SẼ
NHẬN ĐƯỢC GÌ?
Sức bền tim mạch
Phát triển aerobic base và khả năng duy trì công suất trên Run, Row, Ski và Bike.
Khả năng chuyển trạm và giữ pace
Luyện chuyển trạm, kiểm soát nhịp thở và giữ pace phù hợp thay vì bung sức quá sớm.
Tinh thần thi đấu cùng team
Tập trong team tối đa 4 người để có năng lượng thi đấu nhưng vẫn được coach sửa kỹ thuật riêng.
03 / WHO IT'S FORCHƯƠNG TRÌNH NÀY
CHƯƠNG TRÌNH NÀY
DÀNH CHO AI?
- ✓Muốn tập kiểu HYROX/Hybrid
- ✓Dễ chán khi tự tập một mình
- ✓Muốn vừa strength vừa cardio
- ✓Thích lớp nhỏ nhưng vẫn được coach sửa bài
04 / STARTING POINTĐÁNH GIÁ ĐÚNG.
ĐÁNH GIÁ ĐÚNG.
XÂY NHỊP TẬP ĐÚNG.
Trước buổi tập đầu tiên, YourFit cần hiểu cơ thể và đời sống thật của bạn.
- 01
Movement screen và sức mạnh nền tảng
- 02
Benchmark ngắn trên Run, Row hoặc Ski
- 03
Nhịp tim và tốc độ phục hồi sau effort
- 04
Kinh nghiệm thi đấu, mục tiêu pace và điểm yếu ở trạm
Một tuần mẫu — được điều chỉnh theo lịch và khả năng phục hồi.
COACHED2–3 buổi Hybrid Training 1:4
INDEPENDENT1 buổi easy cardio, mobility hoặc kỹ thuật trạm
REVIEWBenchmark theo block · Debrief sau mô phỏng
YOUR COACHESCOACH CHUYÊN
COACH CHUYÊN
CHO CHƯƠNG TRÌNH NÀY.
VIEW PROFILE ↗Băng
Body Transformation & Nutrition
Gần gũi, rõ ràng và điều chỉnh theo phản hồi thực tế của từng hội viên.
VIEW PROFILE ↗Đăng
Strength & Body Composition
Tập trung, có cấu trúc và liên tục cập nhật khối lượng theo tiến độ.
VIEW PROFILE ↗Tiến
Personalized Coaching
Linh hoạt, quan sát kỹ và ưu tiên sự nhất quán lâu dài.
VIEW PROFILE ↗Nguyên
Sports Performance & Endurance
Nhiều năng lượng, chú trọng benchmark và khả năng giữ kỹ thuật khi mệt.
VIEW PROFILE ↗Khoa
Strength Technique & Body Transformation
Kỹ lưỡng, thực tế và luôn giúp hội viên nắm chắc kỹ thuật trước khi tăng độ khó.05 / THE ROADMAPMỘT LỘ TRÌNH.
MỘT LỘ TRÌNH.
TỪNG GIAI ĐOẠN RÕ RÀNG.
01Block 01
Engine & movement
Làm quen Run, Ski, Row, Ride, Sled và các mẫu vận động sức mạnh nền tảng.
02Block 02
Strength under fatigue
Giữ kỹ thuật và khả năng phát lực khi nhịp tim tăng cao.
03Block 03
Race-ready performance
Ghép trạm, chiến thuật pace và mô phỏng thử thách theo năng lực nhóm.
06 / ONE SESSION60 PHÚT
60 PHÚT
CÓ MỤC ĐÍCH.
Một buổi tập mẫu có cấu trúc rõ nhưng vẫn được điều chỉnh theo thể trạng thực tế trong ngày.
Check-in & chuẩn bị
Coach ghi nhận thể trạng trong ngày, mức năng lượng và điều chỉnh mục tiêu buổi tập.
Movement prep
Khởi động có mục đích, mở biên độ và kích hoạt đúng nhóm cơ sẽ sử dụng.
Main work
Khối Strength × Endurance theo trạm, coach kiểm soát kỹ thuật và cường độ từng người.
Accessory / Conditioning
Bổ trợ điểm yếu hoặc hoàn thành khối conditioning phù hợp với mục tiêu.
Review
Hạ nhịp, ghi nhận kết quả và thống nhất trọng tâm cho buổi tiếp theo.
ĐỒNG HÀNH
KHÔNG CHỈ TRONG BUỔI TẬP.
- +Đánh giá ban đầu và xác định mục tiêu
- +Giáo án được cá nhân hóa theo tiến độ
- +Coach theo sát kỹ thuật trong từng buổi
- +Theo dõi lịch tập và chỉ số tiến bộ
- +Điều chỉnh theo thể trạng và lịch sinh hoạt
- +Review định kỳ cùng coach
Tiến bộ được nhìn thấy bằng dữ liệu và chất lượng vận động.
01Pace chạy / Row / Ski
02Tải và thời gian hoàn thành
03Khả năng giữ kỹ thuật khi mệt
04Nhịp tim phục hồi
05Benchmark theo block
08 / NUTRITION & RECOVERY
Fuel the work. Recover for the next one.
Bạn được hướng dẫn cách ăn và uống trước, trong, sau buổi tập để giữ chất lượng vận động và quay lại buổi kế tiếp với năng lượng tốt.
- 01Carb phù hợp trước buổi cường độ cao
- 02Protein sau tập
- 03Hydration và điện giải
- 04Chiến lược dinh dưỡng ngày thi đấu
MEMBER EXPERIENCE
“Tôi không còn đến phòng tập để làm cho xong. Mỗi buổi đều có mục tiêu rõ và tôi hiểu vì sao mình đang tập bài đó.”
— Trải nghiệm hội viên YourFit
09 / GOOD TO KNOWTRƯỚC KHI
TRƯỚC KHI
BẮT ĐẦU.
Tôi chưa từng tập có bắt đầu được không?+
Có. Chương trình bắt đầu từ đánh giá thực tế và xây nền tảng phù hợp, không yêu cầu bạn phải có thể lực tốt sẵn.
Bao lâu tôi có thể thấy tiến bộ?+
Bạn thường cảm nhận chuyển động và năng lượng tốt hơn trong vài tuần đầu. Thay đổi hình thể hoặc thành tích phụ thuộc mục tiêu, tần suất và khả năng duy trì.
Nếu lịch làm việc thay đổi thì sao?+
Coach sẽ điều chỉnh lịch, khối lượng và bài tập để lộ trình vẫn khả thi thay vì ép bạn theo một khuôn cố định.
KEEP EXPLORINGCHƯƠNG TRÌNH
CHƯƠNG TRÌNH
KHÁC TẠI YOURFIT.
Body Transformation
Thay đổi vóc dáng, xây nền tảng bền vững.
Strength Training
Mạnh hơn qua từng rep, chuẩn hơn qua từng buổi.
Sports Performance
Nền tảng thể lực tốt hơn cho môn thể thao bạn yêu.
READY WHEN YOU AREBẮT ĐẦU BẰNG
BẮT ĐẦU BẰNG
MỘT BUỔI ĐÁNH GIÁ.
Chưa cần quyết định gói tập. Hãy để YourFit hiểu mục tiêu và giúp bạn chọn đúng điểm bắt đầu.
Đăng ký trải nghiệm ↗