Tăng sức mạnh toàn thân
Xây sức mạnh ở lower body, upper body và core theo mục tiêu cá nhân thay vì một giáo án mặc định cho nữ.
Đăng ký trải nghiệm ↗
100% riêng tư cho nữ
Women’s Private Training
Không gian riêng để phụ nữ tập trung vào chính mình.
Hình thứcPrivate 1:1 hoặc 1:2
Phù hợpStrength · Shape · Confidence
Nhịp tập gợi ý2–3 buổi Private 1:1 tại Her Zone
01 / THE PROMISEKHÔNG CHỈ TẬP.
KHÔNG CHỈ TẬP.
BIẾT MÌNH ĐANG ĐI ĐÂU.
Mạnh hơn và tự tin hơn trong một không gian riêng, với lộ trình tôn trọng thể trạng, mục tiêu và nhịp sống của bạn.
Giáo án phù hợp với mục tiêu và thể trạng của nữ giới, được hướng dẫn riêng trong Her Zone kín đáo, thoải mái và không phán xét.
02 / OUTCOMESBẠN SẼ
BẠN SẼ
NHẬN ĐƯỢC GÌ?
Cải thiện hình thể theo mục tiêu
Kết hợp strength, volume và dinh dưỡng phù hợp để hướng đến hình thể bạn mong muốn.
Kỹ thuật tập tạ tự tin
Được hướng dẫn từ cách chỉnh máy, cầm tạ đến kiểm soát kỹ thuật trong không gian riêng tư.
Thói quen tập bền vững
Tạo lịch tập tương thích với công việc, mức năng lượng và những thay đổi trong nhịp sống.
03 / WHO IT'S FORCHƯƠNG TRÌNH NÀY
CHƯƠNG TRÌNH NÀY
DÀNH CHO AI?
- ✓Nữ mới bắt đầu và còn ngại phòng gym
- ✓Muốn tập trung lower body/shape
- ✓Cần lịch tập linh hoạt
- ✓Muốn không gian kín đáo và coach nữ phù hợp
04 / STARTING POINTĐÁNH GIÁ ĐÚNG.
ĐÁNH GIÁ ĐÚNG.
XÂY NHỊP TẬP ĐÚNG.
Trước buổi tập đầu tiên, YourFit cần hiểu cơ thể và đời sống thật của bạn.
- 01
Mục tiêu hình thể, sức mạnh và mức tự tin hiện tại
- 02
Lịch sử tập, lịch sinh hoạt và ưu tiên cá nhân
- 03
Movement screen và strength baseline
- 04
Trao đổi chu kỳ hoặc giai đoạn sống nếu hội viên muốn chia sẻ
Một tuần mẫu — được điều chỉnh theo lịch và khả năng phục hồi.
COACHED2–3 buổi Private 1:1 tại Her Zone
INDEPENDENTBuổi tự tập ngắn hoặc hoạt động yêu thích
REVIEWCheck-in năng lượng mỗi buổi · Review mỗi 4 tuần
YOUR COACHESCOACH CHUYÊN
COACH CHUYÊN
CHO CHƯƠNG TRÌNH NÀY.
VIEW PROFILE ↗Băng
Body Transformation & Nutrition
Gần gũi, rõ ràng và điều chỉnh theo phản hồi thực tế của từng hội viên.
VIEW PROFILE ↗Duy
Powerlifting & Strength Technique
Điềm tĩnh, kỹ lưỡng và trực diện. Duy ưu tiên kỹ thuật và khả năng kiểm soát trước khi tăng tải, giúp hội viên mạnh lên bền vững thay vì chạy theo mức tạ.
VIEW PROFILE ↗Đăng
Strength & Body Composition
Tập trung, có cấu trúc và liên tục cập nhật khối lượng theo tiến độ.
VIEW PROFILE ↗Tiến
Personalized Coaching
Linh hoạt, quan sát kỹ và ưu tiên sự nhất quán lâu dài.
VIEW PROFILE ↗Nguyên
Sports Performance & Endurance
Nhiều năng lượng, chú trọng benchmark và khả năng giữ kỹ thuật khi mệt.
VIEW PROFILE ↗Khoa
Strength Technique & Body Transformation
Kỹ lưỡng, thực tế và luôn giúp hội viên nắm chắc kỹ thuật trước khi tăng độ khó.05 / THE ROADMAPMỘT LỘ TRÌNH.
MỘT LỘ TRÌNH.
TỪNG GIAI ĐOẠN RÕ RÀNG.
01Comfort
Feel at home
Làm quen thiết bị, kỹ thuật và xây sự tự tin trong Her Zone.
02Strength
Build your base
Tăng sức mạnh lower/upper body theo giáo án cân bằng và có tiến độ.
03Shape
Refine the goal
Tập trung thêm vào mục tiêu hình thể, dinh dưỡng và khả năng duy trì.
06 / ONE SESSION60 PHÚT
60 PHÚT
CÓ MỤC ĐÍCH.
Một buổi tập mẫu có cấu trúc rõ nhưng vẫn được điều chỉnh theo thể trạng thực tế trong ngày.
Check-in & chuẩn bị
Coach ghi nhận thể trạng trong ngày, mức năng lượng và điều chỉnh mục tiêu buổi tập.
Movement prep
Khởi động có mục đích, mở biên độ và kích hoạt đúng nhóm cơ sẽ sử dụng.
Main work
Bài tập chính theo giáo án cá nhân, tăng tiến dựa trên kỹ thuật và khả năng phục hồi.
Accessory / Conditioning
Bổ trợ điểm yếu hoặc hoàn thành khối conditioning phù hợp với mục tiêu.
Review
Hạ nhịp, ghi nhận kết quả và thống nhất trọng tâm cho buổi tiếp theo.
ĐỒNG HÀNH
KHÔNG CHỈ TRONG BUỔI TẬP.
- +Đánh giá ban đầu và xác định mục tiêu
- +Giáo án được cá nhân hóa theo tiến độ
- +Coach theo sát kỹ thuật trong từng buổi
- +Theo dõi lịch tập và chỉ số tiến bộ
- +Điều chỉnh theo thể trạng và lịch sinh hoạt
- +Review định kỳ cùng coach
Tiến bộ được nhìn thấy bằng dữ liệu và chất lượng vận động.
01Sức mạnh các bài nền tảng
02Số đo theo mục tiêu
03Chất lượng kỹ thuật
04Mức năng lượng và phục hồi
05Tần suất tập ổn định
08 / NUTRITION & RECOVERY
Một kế hoạch ăn phù hợp với nhịp sống của bạn.
Tập trung vào đủ dinh dưỡng, mục tiêu hình thể và sự linh hoạt; không gắn cảm giác tội lỗi với thức ăn.
- 01Protein và rau trong bữa chính
- 02Carb theo mức vận động
- 03Linh hoạt với ăn ngoài
- 04Điều chỉnh theo năng lượng và tiến độ
MEMBER EXPERIENCE
“Tôi không còn đến phòng tập để làm cho xong. Mỗi buổi đều có mục tiêu rõ và tôi hiểu vì sao mình đang tập bài đó.”
— Trải nghiệm hội viên YourFit
09 / GOOD TO KNOWTRƯỚC KHI
TRƯỚC KHI
BẮT ĐẦU.
Tôi chưa từng tập có bắt đầu được không?+
Có. Chương trình bắt đầu từ đánh giá thực tế và xây nền tảng phù hợp, không yêu cầu bạn phải có thể lực tốt sẵn.
Bao lâu tôi có thể thấy tiến bộ?+
Bạn thường cảm nhận chuyển động và năng lượng tốt hơn trong vài tuần đầu. Thay đổi hình thể hoặc thành tích phụ thuộc mục tiêu, tần suất và khả năng duy trì.
Nếu lịch làm việc thay đổi thì sao?+
Coach sẽ điều chỉnh lịch, khối lượng và bài tập để lộ trình vẫn khả thi thay vì ép bạn theo một khuôn cố định.
KEEP EXPLORINGCHƯƠNG TRÌNH
CHƯƠNG TRÌNH
KHÁC TẠI YOURFIT.
Body Transformation
Thay đổi vóc dáng, xây nền tảng bền vững.
Strength Training
Mạnh hơn qua từng rep, chuẩn hơn qua từng buổi.
Hybrid Performance
Strength × Endurance. Không cần chọn một.
READY WHEN YOU AREBẮT ĐẦU BẰNG
BẮT ĐẦU BẰNG
MỘT BUỔI ĐÁNH GIÁ.
Chưa cần quyết định gói tập. Hãy để YourFit hiểu mục tiêu và giúp bạn chọn đúng điểm bắt đầu.
Đăng ký trải nghiệm ↗