Posture & Mobility

Chương trình phù hợp với người làm văn phòng, ngồi nhiều, ít vận động hoặc thường xuyên cảm thấy cơ thể cứng và khó kiểm soát. Đặc biệt phù hợp với người có các biểu hiện như đầu và cổ thường đưa ra trước, vai cuộn về trước, hai bên vai thiếu cân đối, lưng trên dễ gù khi ngồi, hông cứng hoặc cổ – vai – lưng thường xuyên căng mỏi.

Có thể cải thiện, nhưng mức độ sẽ khác nhau tùy cấu trúc cơ thể, thói quen sinh hoạt và tình trạng của từng người. Coach sẽ đánh giá nguyên nhân liên quan đến mobility, strength, khả năng kiểm soát cơ thể và thói quen hằng ngày trước khi xây chương trình phù hợp. Mục tiêu không phải ép cơ thể vào một tư thế chuẩn cố định, mà giúp bạn vận động tốt hơn và chủ động kiểm soát tư thế hơn.

Rất phù hợp. Ngồi lâu và ít thay đổi tư thế có thể khiến nhiều vùng như cổ, vai, lưng trên và hông trở nên cứng hoặc dễ mỏi. Chương trình không chỉ tập trong phòng gym mà còn giúp bạn xây những thói quen vận động ngắn trong ngày để giảm thời gian duy trì một tư thế quá lâu.

Có. Posture & Mobility phù hợp với cả người mới tập. Coach sẽ bắt đầu từ những bài đơn giản, mức tải nhẹ và tập trung nhiều vào khả năng cảm nhận, kiểm soát và thực hiện đúng chuyển động trước khi tăng độ khó.

Không. Thông thường 2–3 buổi tập có Coach mỗi tuần đã có thể là nền tảng phù hợp với nhiều người. Ngoài ra, Coach có thể hướng dẫn những routine ngắn khoảng vài phút để thực hiện tại nhà hoặc văn phòng trong những ngày không đến gym.

Có thể hỗ trợ tăng mức vận động nhưng đây không phải mục tiêu chính của chương trình. Nếu mục tiêu ưu tiên của bạn là giảm mỡ và thay đổi vóc dáng, Body Transformation sẽ phù hợp hơn.

Không. Posture & Mobility là chương trình huấn luyện thể lực và vận động tại gym, không thay thế việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Nếu bạn đang có chấn thương, đau kéo dài hoặc tình trạng cần phục hồi chuyên môn, nên được bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu đánh giá trước hoặc kết hợp song song.