Giảm mỡ có kiểm soát
Điều chỉnh tổng năng lượng, tăng vận động và giữ mức thâm hụt vừa phải để giảm mỡ mà không tập đến kiệt sức.
Đăng ký trải nghiệm ↗
Giảm mỡ · Tăng cơ
Body Transformation
Thay đổi vóc dáng, xây nền tảng bền vững.
Hình thứcPrivate 1:1 hoặc 1:2
Phù hợpGiảm mỡ · Tăng cơ · Tái định hình vóc dáng
Nhịp tập gợi ý2–3 buổi Private Coaching 1:1
01 / THE PROMISEKHÔNG CHỈ TẬP.
KHÔNG CHỈ TẬP.
BIẾT MÌNH ĐANG ĐI ĐÂU.
Một cơ thể khỏe và gọn hơn mà bạn có thể thoải mái duy trì, không cần ăn kiêng cực đoan hay tập đến kiệt sức.
Lộ trình cá nhân hóa giữa tập luyện, dinh dưỡng và thói quen. Không ép cân cấp tốc hay phản khoa học - YourFit giúp bạn giảm mỡ, tăng cơ và giữ kết quả lâu dài.
02 / OUTCOMESBẠN SẼ
BẠN SẼ
NHẬN ĐƯỢC GÌ?
Tăng sức mạnh và khối cơ
Ưu tiên squat, hinge, push và pull với mức tải tăng tiến để giữ cơ, xây cơ và cải thiện khả năng vận động.
Xây thói quen ăn uống khả thi
Xây cách ăn theo món quen, lịch làm việc và mức linh hoạt thực tế — không dùng một thực đơn cứng cho tất cả.
Duy trì kết quả sau chương trình
Học cách tự điều chỉnh khẩu phần, lịch tập và mức vận động khi công việc hoặc cuộc sống thay đổi.
03 / WHO IT'S FORCHƯƠNG TRÌNH NÀY
CHƯƠNG TRÌNH NÀY
DÀNH CHO AI?
- ✓Đã thử nhiều cách nhưng khó duy trì
- ✓Muốn giảm mỡ mà không mất cơ
- ✓Cần người theo sát và điều chỉnh
- ✓Muốn một lộ trình rõ thay vì tập ngẫu hứng
04 / STARTING POINTĐÁNH GIÁ ĐÚNG.
ĐÁNH GIÁ ĐÚNG.
XÂY NHỊP TẬP ĐÚNG.
Trước buổi tập đầu tiên, YourFit cần hiểu cơ thể và đời sống thật của bạn.
- 01
Lịch sử cân nặng, tập luyện và những cách đã từng thử
- 02
Số đo, hình ảnh tiến độ và mục tiêu ưu tiên
- 03
Movement screen và mức sức mạnh nền tảng
- 04
Thói quen ăn uống, giấc ngủ, stress và lịch sinh hoạt
Một tuần mẫu — được điều chỉnh theo lịch và khả năng phục hồi.
COACHED2–3 buổi Private Coaching 1:1
INDEPENDENT1–2 buổi tự tập nhẹ, cardio Zone 2 hoặc tăng bước chân
REVIEWCheck-in hằng tuần · Đo và review mỗi 4 tuần
YOUR COACHESCOACH CHUYÊN
COACH CHUYÊN
CHO CHƯƠNG TRÌNH NÀY.
VIEW PROFILE ↗Băng
Body Transformation & Nutrition
Gần gũi, rõ ràng và điều chỉnh theo phản hồi thực tế của từng hội viên.
VIEW PROFILE ↗Duy
Powerlifting & Strength Technique
Điềm tĩnh, kỹ lưỡng và trực diện. Duy ưu tiên kỹ thuật và khả năng kiểm soát trước khi tăng tải, giúp hội viên mạnh lên bền vững thay vì chạy theo mức tạ.
VIEW PROFILE ↗Đăng
Strength & Body Composition
Tập trung, có cấu trúc và liên tục cập nhật khối lượng theo tiến độ.
VIEW PROFILE ↗Tiến
Personalized Coaching
Linh hoạt, quan sát kỹ và ưu tiên sự nhất quán lâu dài.
VIEW PROFILE ↗Nguyên
Sports Performance & Endurance
Nhiều năng lượng, chú trọng benchmark và khả năng giữ kỹ thuật khi mệt.
VIEW PROFILE ↗Khoa
Strength Technique & Body Transformation
Kỹ lưỡng, thực tế và luôn giúp hội viên nắm chắc kỹ thuật trước khi tăng độ khó.05 / THE ROADMAPMỘT LỘ TRÌNH.
MỘT LỘ TRÌNH.
TỪNG GIAI ĐOẠN RÕ RÀNG.
01Tuần 01–02
Build the baseline
Đánh giá chuyển động, thói quen và số liệu hiện tại; học kỹ thuật nền tảng.
02Tuần 03–08
Create momentum
Tăng dần khối lượng tập, xây nhịp vận động và điều chỉnh dinh dưỡng theo phản hồi thật.
03Tuần 09+
Own the result
Tập trung vào điểm yếu, củng cố thói quen và xây phương án duy trì lâu dài.
06 / ONE SESSION60 PHÚT
60 PHÚT
CÓ MỤC ĐÍCH.
Một buổi tập mẫu có cấu trúc rõ nhưng vẫn được điều chỉnh theo thể trạng thực tế trong ngày.
Check-in & chuẩn bị
Coach ghi nhận thể trạng trong ngày, mức năng lượng và điều chỉnh mục tiêu buổi tập.
Movement prep
Khởi động có mục đích, mở biên độ và kích hoạt đúng nhóm cơ sẽ sử dụng.
Main work
Bài tập chính theo giáo án cá nhân, tăng tiến dựa trên kỹ thuật và khả năng phục hồi.
Accessory / Conditioning
Bổ trợ điểm yếu hoặc hoàn thành khối conditioning phù hợp với mục tiêu.
Review
Hạ nhịp, ghi nhận kết quả và thống nhất trọng tâm cho buổi tiếp theo.
ĐỒNG HÀNH
KHÔNG CHỈ TRONG BUỔI TẬP.
- +Đánh giá ban đầu và xác định mục tiêu
- +Giáo án được cá nhân hóa theo tiến độ
- +Coach theo sát kỹ thuật trong từng buổi
- +Theo dõi lịch tập và chỉ số tiến bộ
- +Điều chỉnh theo thể trạng và lịch sinh hoạt
- +Review định kỳ cùng coach
Tiến bộ được nhìn thấy bằng dữ liệu và chất lượng vận động.
01Số đo và hình ảnh tiến độ
02Sức mạnh ở các bài nền tảng
03Tần suất tập và mức vận động
04Năng lượng và khả năng phục hồi
05Mức độ duy trì dinh dưỡng
08 / NUTRITION & RECOVERY
Ăn để thay đổi — không phải ăn để chịu đựng.
Coach giúp bạn tạo thâm hụt hoặc thặng dư phù hợp mà vẫn ăn được cùng gia đình, đi làm và giao tiếp bình thường.
- 01Đủ protein trong mỗi ngày
- 02Khẩu phần dễ ước lượng
- 0380% nhất quán · 20% linh hoạt
- 04Điều chỉnh theo dữ liệu thực tế
MEMBER EXPERIENCE
“Tôi không còn đến phòng tập để làm cho xong. Mỗi buổi đều có mục tiêu rõ và tôi hiểu vì sao mình đang tập bài đó.”
— Trải nghiệm hội viên YourFit
09 / GOOD TO KNOWTRƯỚC KHI
TRƯỚC KHI
BẮT ĐẦU.
Tôi chưa từng tập có bắt đầu được không?+
Có. Chương trình bắt đầu từ đánh giá thực tế và xây nền tảng phù hợp, không yêu cầu bạn phải có thể lực tốt sẵn.
Bao lâu tôi có thể thấy tiến bộ?+
Bạn thường cảm nhận chuyển động và năng lượng tốt hơn trong vài tuần đầu. Thay đổi hình thể hoặc thành tích phụ thuộc mục tiêu, tần suất và khả năng duy trì.
Nếu lịch làm việc thay đổi thì sao?+
Coach sẽ điều chỉnh lịch, khối lượng và bài tập để lộ trình vẫn khả thi thay vì ép bạn theo một khuôn cố định.
KEEP EXPLORINGCHƯƠNG TRÌNH
CHƯƠNG TRÌNH
KHÁC TẠI YOURFIT.
Strength Training
Mạnh hơn qua từng rep, chuẩn hơn qua từng buổi.
Hybrid Performance
Strength × Endurance. Không cần chọn một.
Sports Performance
Nền tảng thể lực tốt hơn cho môn thể thao bạn yêu.
READY WHEN YOU AREBẮT ĐẦU BẰNG
BẮT ĐẦU BẰNG
MỘT BUỔI ĐÁNH GIÁ.
Chưa cần quyết định gói tập. Hãy để YourFit hiểu mục tiêu và giúp bạn chọn đúng điểm bắt đầu.
Đăng ký trải nghiệm ↗