Đăng ký trải nghiệm ↗Kiến thức luyện tập, dinh dưỡng và những câu chuyện vận động được viết từ trải nghiệm thật tại YourFit.
NỔI BẬTMachine Chest Fly, hay còn được biết đến với tên gọi kéo ngực trên máy, đây là một bài tập cô lập nhắm chính vào cơ ngực, mang đến sự an toàn và thân thiện cho mọi người tập. Được thực hiện trên máy pec deck, bài tập này giúp tạo nên bờ ngực đầy đặn, tăng cường sức mạnh phần thân trên, và là lựa chọn lý tưởng cho cả ng
Đọc bài viết ↗
dich-vuDumbbell Pullover còn được biết đến với tên gọi kéo tạ đơn qua ngực, là một bài tập linh hoạt, kích hoạt cùng lúc cơ ngực và cơ lưng xô, giúp phát triển toàn diện phần thân trên. Qua bài viết này, YourFit sẽ đồng hành cùng bạn khám phá mọi khía cạnh của Dumbbell Pullover thông qua các nội dung dưới đây:Định nghĩa về Du
Xem chi tiết ↗
dich-vuDumbbell Chest Fly là một bài tập cô lập tập trung vào cơ ngực, giúp tăng cường sức mạnh, mở rộng vùng ngực và cải thiện vóc dáng.Bài tập này sử dụng tạ đơn để tạo độ căng tối đa cho cơ ngực, mang lại hiệu quả thẩm mỹ và chức năng. Trong bài viết này, YourFit sẽ hướng dẫn bạn mọi khía cạnh của Dumbbell Chest Fly như sa
Xem chi tiết ↗
dich-vuBài tập Dumbbell Chest Press rất tốt cho việc xây dựng cơ ngực của bạn. Bài tập này nhắm vào các cơ ngực, đặc biệt là cơ ngực lớn, là cơ lớn nhất ở ngực của bạn. Khi bạn sử dụng tạ đơn thay vì tạ đòn, bạn sẽ kích hoạt nhiều cơ ổn định hơn. Điều này dẫn đến việc kích hoạt cơ tốt hơn và cũng thúc đẩy sự phát triển sức mạ
Xem chi tiết ↗
dich-vuIncline Bench Press, hay còn gọi là đẩy ngực dốc lên, là một bài tập compound (đa khớp) tuyệt vời để tăng cường sức mạnh và kích thước cơ ngực trên, cơ vai và cơ tay sau. Được thực hiện trên ghế dốc, bài tập này là một phần không thể thiếu trong các chương trình tập gym, giúp xây dựng bờ ngực cân đối và cải thiện hiệu
Xem chi tiết ↗